4 эффективных тренировки для дома

Эти тренировки зарекомендовали себя во всем мире. Тысячи женщин и мужчин худеют с ними дома, абсолютно бесплатно. Попробуй и ты.

Insanity, Шон Ти

Ты сама не поверишь при первых тренировках, что сможешь сделать все, что показано на экране. Жесткое занятие в 40 минут на первой фазе тренинга и по полтора часа — на второй.

Интенсивное кардио, работа с собственным весом, передышки по 10 секунд — все это заставить твой жир гореть буквально на глазах.

Худеем за 30 дней, Джиллиан Майклс

Программа простая и понятная: разбита на 3 фазы по 10 дней, каждое упражнение представлено в более легком и более сложном вариантах. Есть упражнения на кардио, на сжигание жира, на рельеф и на пресс.

Для лучших результатов цикл упражнений можно повторять когда угодно, они длятся всего 20 минут.

Bodyrock

Это система тренировок, разработанная Зузанной Лайт. Они заключаются в том, что всего за несколько минут тело получает колоссальную нагрузку, благодаря чему интенсивно сгорает жир и нарабатывается рельеф.

Но пусть тебя не смущают слишком короткие тренировочные ролики, на тренировке придется попотеть, как никогда.

Бодифлекс

Разработанная еще в 80-х годах система Грир Чайлдрес, основанная на йоговском дыхании и пилатесе принесла ей стройную фигуру и всемирную славу.

Да, ролики выглядят мягко говоря забавно, но результаты бодифлекса говорят сами за себя.

Удачной тренировки!