Как тренироваться и питаться в пост

Как тренироваться и питаться в пост

Откуда брать белок во время поста и можно ли за этот период нарастить мышечную массу? Алла Шилина, эксперт по питанию компании Herbalife , врач-диетолог, эндокринолог высшей категории: — К питанию в пост нужно подходить очень ответственно, особенно людям, которые занимаются высокими физическими нагрузками.

Натуральные энергетики: 4 напитка, которые пригодятся тем, кто занимается спортом

Натуральные энергетики: 4 напитка, которые пригодятся тем, кто занимается спортом

Кокосовая вода Еще один природный энергетик, который кроме заряда бодрости также обладает множеством полезных свойств: снижает уровень сахара в крови, восполняет водный баланс, укрепляет сердце. Если будешь пить этот природный энергетик, также заметишь, что твое настроение улучшится!

9 способов сделать свою тренировку бессмысленной

9 способов сделать свою тренировку бессмысленной

Большинство из нас занимается спортом только для того, чтобы хорошо выглядеть. Тренировка — это целая наука, совокупность биологии, физики и химии (в хорошем смысле этого слова), так что любой просчет может послать твои потуги коту под хвост.

Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Его и правда трудно назвать веселым времяпрепровождением: то уши закладывает, то ноги отекают, то в салоне кто-то храпит и мешает спать, то еще что-нибудь. Предупредить неприятные ощущения или избавиться от них, если уши все же заложило, поможет метод Вальсальвы.

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

О вреде пониженного содержания тестостерона в организме человека ты слышал, наверное, еще со школьной скамьи, но что означает его высокий уровень — знает далеко не каждый. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в организме женщин намного ниже. Чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем больше у него мышц и меньше подкожного жира.

5 китайских секретов долголетия

5 китайских секретов долголетия

Женщинам для сохранения молодости следует употреблять в пищу как можно больше соевого творога тофу, морской капусты, редьки и других щелочных продуктов, которые усиливают клеточную активность, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и блестящей.

Почему тебе нужно потреблять много цинка

Почему тебе нужно потреблять много цинка

Кроме всего прочего, этот минерал используется для профилактики или лечения акне и заболеваний десен, избавления от перхоти и является естественным солнцезащитным средством, так как способен блокировать ультрафиолетовое излучение. Также цинк помогает пищеварительным ферментам использовать инсулин так, чтобы глюкоза применялась как топливо для организма, а не откладывалась в жир.

Почему воспаляется аппендикс

Почему воспаляется аппендикс

Более того, исследования показали, что под слизистой оболочкой, укрывающей аппендикс, скрыто большое количество лимфоидной ткани, из которой состоят все органы иммунитета. Медики объясняют это попыткой лимфоидной ткани червеобразного отростка подключиться к борьбе с хронической инфекцией, в результате чего часть удара он берет на себя, из-за чего и развивается аппендицит.

Как быстро избавиться от похмелья после праздничной ночи: самые действенные советы

Как быстро избавиться от похмелья после праздничной ночи: самые действенные советы

Этим симптомы часто вызваны следующими последствиями употребления алкоголя: К сожалению, не существует специальных продуктов, напитков или волшебных таблеток для лечения похмелья, но некоторые лекарства и домашние средства могут облегчить симптомы этого неприятного состояния.

Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки

Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки

Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю.

Как приобрести привычку заниматься спортом

Как приобрести привычку заниматься спортом

Но так как о привычках мы знаем только поверхностно, то за информацией на эту тему мы обратились к специалистам проекта Lifestyle, помогающего выработать привычку заниматься спортом. Нужна ли мотивация для формирования новых привычек Чаще всего привычки появляются на уровне подсознания, так как затрагивают не только психологические, но и физиологические аспекты.

Жар тела: все или почти все, что нужно знать о потоотделении

Жар тела: все или почти все, что нужно знать о потоотделении

В ходе эксперимента женщины по запаху определяли наиболее привлекательного для себя партнера — как правило, спокойного, сексуального и общительного, и информацию о чертах характера они «считывали» по запаху. Этот ген отвечает за образование пота, так что если его отключить, пот перестает выделяться.

Стресс: как жевательная резинка поможет тебе успокоиться

Стресс: как жевательная резинка поможет тебе успокоиться

Если не веришь, вот тебе данные Университета Нортумбрии (да, это те самые британские ученые): банальное пережевывание увеличивает приток свежей крови к мозгу, что улучшит твою способность соображать и на 18% снизи­т уровень стресса.

Ранний токсикоз беременных: как облегчить себе состояние

Ранний токсикоз беременных: как облегчить себе состояние

Как правило, состояние эклампсии может проявляться после 28 недель беременности. Как облегчить себе состояние Если токсикоз на ранних сроках беременности не требует вмешательства врача, можно самостоятельно облегчить свое состояние, если придерживаться следующих рекомендаций: Любые медицинские препараты при рвоте может назначать только врач.

Почему женщины живут дольше мужчин: названо три причины

Почему женщины живут дольше мужчин: названо три причины

Женщины по всему миру живут дольше мужчин на более, чем 4 года и для этого есть три причины: гены, гормоны и способ жизни. В то же время, хотя женщины и живут дольше, однако в течение жизни, особенно в пожилом возрасте, они переносят больше болезней, чем мужчины.

Витамины и витаминные добавки: в чем отличие и для чего назначаются

Витамины и витаминные добавки: в чем отличие и для чего назначаются

Витаминные добавки – это вещества, которые можно добавлять к рациону для укрепления здоровья и профилактики таких заболеваний, как, например, остеопороз или артрит. Как уже было сказано, основная функция витаминов в жизни человека в том, что они регулируют обмен веществ и тем самым обеспечивают нормальное течение практически всех биохимических и физиологических процессов в организме.

21 день, чтобы изменить себя

21 день, чтобы изменить себя

Овсянка, залитая кипятком, и овсянка, которую надо варить 10 минут, — два разных блюда Важно сразу после приема пищи фиксировать в дневнике питания, что вы съели, когда, в каком количестве и в каком виде.

Иди в баню правильно: 14 фактов о том, как париться с пользой

Иди в баню правильно: 14 фактов о том, как париться с пользой

Кроме того, лучше не ходить в баню после хорошей драки: если на теле свежие повреждения кожи, то синяк, например, раздует больше. Если в парилке больше 60 градусов, то организм чувствует угрозу и сразу сигнализирует о том, что нужно покинуть опасное место.

6 важных для организма элементов, о которых знают только спортсмены

6 важных для организма элементов, о которых знают только спортсмены

Один из них гласит, что спортивное питание нужно только тем, кто ходит в тренажёрный зал и «качается». Чтобы разобраться, в чём его польза и какие элементы может получить организм, мы обратились к экспертам компании STEEL POWER NUTRITION, которая входит в топ-3 отечественных производителей спортивного питания и имеет собственное сертифицированное производство.

7 мифов о прессе, в которые пора перестать верить

7 мифов о прессе, в которые пора перестать верить

3. Скручивания и приседания — то, что нужно Это два самых популярных упражнения, которые используют для того, чтобы сделать идеальный пресс. Поэтому рекомендуем чередовать дни физической активности и дни отдыха, даже если это не связано с полноценной тренировкой, а касается только твоего пресса.

10 худших советов о диете, которым ты до сих пор следуешь

10 худших советов о диете, которым ты до сих пор следуешь

Однако не спеши вводить что-то в свой рацион или, наоборот, убирать из него продукты, поскольку многие из этих советов не работают, и вообще их можно назвать худшим из всего, что тебе могли рассказать. Поэтому вместо того, чтобы обманывать организм раз в неделю, лучше есть понемногу каждый день то, что тебе хочется.

Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты

Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты

Где содержится: молочные продукты (стаканчик нежирного йогурта — 450 мг, чашка молока — 300 мг, 30 г домашнего сыра — 155 мг), большинство свежих овощей и фруктов (чашка обогащенного апельсинового сока — 300 мг, полчашки ревеня — 170 мг, полчашки шпината — 135 мг, полчашки репы — 100 мг, средний апельсин — 50 мг), орехи и семена (30 г кунжутного семени — 280 мг, 30 г миндаля — 80 мг), тофу (в 90 г — 190 мг).

Крещение: правила купания в проруби

Крещение: правила купания в проруби

Для кого моржевание – табу Во-первых, если собрались искупаться в ледяной воде , обязательно перед этим обратитесь к своему лечащему врачу и посоветуйтесь, можно ли вам это делать вообще (даже при постепенном закаливании). Нельзя купаться в проруби, если есть аллергия на холод.

Снижают сексуальное влечение: названы продукты

Снижают сексуальное влечение: названы продукты

Например, на сексуальное влечение может повлиять даже обычная вода, отмечают эксперты UkrHealth . Если, например, у женщины и без того достаточно высокий уровень эстрогенов, из-за "передозировки" ним сексуальное влечение может пострадать. Когда организм тратит много ресурсов на пищеварение, это снижает тонус, а вместе с ним и сексуальное настроение.

Зимняя хандра: победить нельзя сдаваться?

Зимняя хандра: победить нельзя сдаваться?

Лишняя чашечка кофе, чтобы проснуться с утра или взбодриться перед написанием годовых отчетов, частые чаепития с коллегами, разгульные новогодние праздники и общее стремление «заесть» долгую и темную зиму чем-то вкусненьким… А ведь все это может влиять не только на наш вес, но и на естественный баланс кишечной микрофлоры.

Отравляют организм: названы опасные предметы быта и гигиены

Отравляют организм: названы опасные предметы быта и гигиены

Оказалось, что у женщин, которые использовали зубную нить, уровни некоторых соединений из группы ПФАС были более высокими по сравнению с теми, кто не пользовался нитью. Также вредные вещества могут попасть в организм при уборке – с ковров или мебели, имеющих "грязеупорное" покрытие.

Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул

Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул

Лариса Ренар кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни» — После всего вредного можно начать добавлять в рацион зелёные соки. Лариса Ренар кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни» — Сейчас такие волшебные дни, когда очень хорошо мечтать и записывать свои мечты, это тоже позволяет организму настроиться на рабочий лад.

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Суть проекта в том , что ты каждый день выпол­няешь новые упражне­ния , раз в неделю дела­ешь тестовое задание и , если у тебя действи­тельно есть результат , можешь побороться за призовой фонд , кото­рый включает миллион наличными.

Китайская медицина: правила питания для разного возраста

Китайская медицина: правила питания для разного возраста

Чем старше становится человек, тем меньше должны быть порции и больше голодных дней — это способствует продлению жизни В норме менопауза наступает в 49 лет — через семь лет после того, как женщина начала к ней готовиться.

Признаки беременности

Признаки беременности

Утренняя тошнота На 4-5 неделе беременности в крови женщины кроме прогестерона, появляется еще и лактоген – гормон, который продуцируют клетки развивающейся плаценты. Однако, этот признак не может напрямую указывать на беременность, впрочем, как и все вышеперечисленные.

More