Алкоголь и недосыпание: какая между ними связь

Алкоголь и недосыпание: какая между ними связь

Исследования показали, что люди старше 65 лет просыпаются 20 или более раз в течение ночи. Можно было бы предположить, что алкоголики, которые бросают пить, быстро возвращаются к нормальному режиму сна, но на самом деле внезапное прекращение употребления алкоголя может привести к синдрому отмены, который, наоборот, обостряет бессонницу, делая сон более прерывистым.

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

Как только вновь услышите внутри осуждающий голос, остановите его и мысленно проговорите: «Я благодарна телу за то, что оно у меня есть», «Я заслуживаю того, чтобы меня любили».

Привычки, которые делают нас несчастными

Привычки, которые делают нас несчастными

В погоне за призрачными целями нужно не забывать посвящать время себе, делать то, что хочется Нельзя зацикливаться на ключевом жизненном моменте или бесконечно винить себя за одну оплошность. Делать то, что хочется, — даже если это не модно и не популярно.

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов. Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.

Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки

Как похудеть без диет и голодовок: советы и лайфхаки

Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того , как попала к тебе на кухню , тем лучше. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки , чтобы вес начал снижаться.

Сладкий сон обеспечит Сонмил!

Сладкий сон обеспечит Сонмил!

Сонмил обеспечит здоровый сон как у младенца Когда слишком сильные или слишком слабые медикаменты уже испробованы, рекомендован препарат, который сочетает в себе высокую эффективность и безопасность, при этом соответствует основным требованиям потребителя.

Продлевает жизнь: ученые назвали оптимальную позу для сна

Продлевает жизнь: ученые назвали оптимальную позу для сна

Сон на левом боку является наиболее полезным для человеческого организма. Ученые установили, что у тех людей, которые выбирают для сна бок, улучшается самочувствие и здоровье, пишут "Аргументы и факты" . Ученые утверждают, что женщины проводят в положении на боку гораздо больше часов ночного сна, чем мужчины.

Совершенно нет сил?

Совершенно нет сил?

Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что когда здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают делать упражнения всего лишь по 20 минут трижды в неделю, то уже через 6 недель начинают меньше уставать и чувствуют себя более энергичными.

Мандала, путешествие вглубь себя

Мандала, путешествие вглубь себя

Внутренний ребенок — самый надежный проводник на пути к внутренней цельности и миру с собой Создание мандалы, по мнению психотерапевтов, приводит в медитативное состояние, делающее нас особенно восприимчивыми к посланиям внутреннего мира.

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Спать нужно в полной темноте, если не очень холодно, оставляйте окно немного открытым, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Лучше ложиться обнаженной, но если любите пижаму, то она должна быть без синтетики.

7 мифов о прессе, в которые пора перестать верить

7 мифов о прессе, в которые пора перестать верить

3. Скручивания и приседания — то, что нужно Это два самых популярных упражнения, которые используют для того, чтобы сделать идеальный пресс. Поэтому рекомендуем чередовать дни физической активности и дни отдыха, даже если это не связано с полноценной тренировкой, а касается только твоего пресса.

Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул

Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул

Лариса Ренар кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни» — После всего вредного можно начать добавлять в рацион зелёные соки. Лариса Ренар кандидат психологических наук, основательница «Академии частной жизни» — Сейчас такие волшебные дни, когда очень хорошо мечтать и записывать свои мечты, это тоже позволяет организму настроиться на рабочий лад.

''Может изменить жизни'': ученые назвали пользу отказа от алкоголя на месяц

''Может изменить жизни'': ученые назвали пользу отказа от алкоголя на месяц

Всего за один месяц полного отказа от алкоголя у человека улучшается сон и вид кожи, снижается вес и увеличивается запас энергии. "Простой отказ от употребления алкоголя на один месяц помогает людям меньше пить в долгосрочной перспективе...

Почему мы переедаем зимой и как с этим справиться

Почему мы переедаем зимой и как с этим справиться

Если в теле есть привычные напряжения, значит, на их поддержание тратится энергия. Если сможете отключить их, освободиться от них, то эта энергия пойдет на другие, более важные и продуктивные задачи. Значит, до этого здесь было какое-то напряжение, на поддержание которого требовалась жизненная энергия.

Похолодало: как не заболеть в начале осени

Похолодало: как не заболеть в начале осени

вирусы и бактерии передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, поэтому в скученном пространстве (в общественном транспорте, торгово-развлекательных центрах, магазинах, офисах), особенно в плохо вентилируемом помещении либо же при централизованной вентиляции, велика вероятность заразиться и заболеть, будучи с ослабленным иммунитетом.

Найдено неожиданное средство для лечения бессонницы

Найдено неожиданное средство для лечения бессонницы

Гул двигателей вымышленного космического корабля USS Enterprise, который является разновидностью "белого шума", способен в буквальном смысле усыпить большинство людей. В ходе изучения записи специалисты из подтвердили, что гул двигателей корабля из сериала "Звездный путь" действительно действует на организм человека как транквилизатор.

Почему зимой хочется больше есть

Почему зимой хочется больше есть

К тому же зима, увы, не самое приятное время для прогулок, поэтому человек в такой сезон больше похож на медведя, который хочет поскорее впасть в спячку и отправить в жир всё, что съел.

Сезонная депрессия: свет и другие методы борьбы с ноябрьским сплином

Сезонная депрессия: свет и другие методы борьбы с ноябрьским сплином

Понятно, что сейчас за гарантированный тихий час можно было бы и расписаться в каком-нибуд­ь контракте кровью, но раз уж никто не предлагает эту рос­кошь, стань себе «хорошей мамоч­кой» сам: установи разумное врем­я отхода ко сну и пробуждения и четко, по-пацански его соблюдай, как бы ни хотелось порой поступить иначе.

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Но если ты вдруг решил, что тебе будет более комфортно заниматься в ночное время суток, а не рано утром, то для начала ты должен узнать несколько важных вещей, которые повлияют на выбор времени суток для твоих занятий.

7 видов легального допинга для бодрости тела и духа

7 видов легального допинга для бодрости тела и духа

Но в гуаране также заметно присутствуют кардиостимуляторы теофиллин и теобромин, антиоксиданты (катехин) и витамины (А, B, E) — экстракт этих семян действует мягче и дольше обычного кофе. Она же «золотой корень» — еще одно азиатское бодрящее растение, но (по историческим причинам) более известное и популярное в России, чем женьшень.

Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

— Измотанные и агрессивные из-за гнева, стресса и обид, вы ничего не решите». Если мы все время проводим, уткнувшись в экран смартфона, вместо того, чтобы смотреть в глаза любимому, это не способствует близости. В результате нарушается не только сон, но и ритм пищеварения», — говорит Габриэлла Грей.

Расписание магнитных бурь в октябре 2018 года

Расписание магнитных бурь в октябре 2018 года

По традиции, в начале нового месяца мы публикуем календарь церковных праздников, популярный Лунный календарь, а также расписание магнитных бурь. В этом материале читайте, когда магнитные бури в октябре. Магнитные бури в октябре 2018 года по датам Итак, сильные магнитные бури в октябре ожидаются: 7, 8, 10 и 19 октября.

Почему болит шея: 4 основные причины болей в позвоночнике

Почему болит шея: 4 основные причины болей в позвоночнике

Ты еле ворочаешь головой из-за острой боли, возникшей после долгого рабочего дня в офисе, или ноющая шея не дает тебе утром оторваться от подушки? Конечно, сну в некомфортной позиции есть и другие объяснения (например, форма и мягкость твоей подушки), но это не значит, что можно продолжать пить слишком много.

Как правильно ухаживать за кожей в ночное время?

Как правильно ухаживать за кожей в ночное время?

В отличие от девушек Японии и Кореи, которые с детства видели, как их матери вечерами шаг за шагом наносили на лицо масло, мусс, лосьон, у большинства из нас такого примера не было. Ретинол — вещество номер один в борьбе со старением, но он нестабилен и разрушается на свету.

Фэншуй для двоих

Фэншуй для двоих

Идеальная форма для кровати, как и для самой комнаты, — квадратная. Натуральные материалы полезны для здоровья, также в спальне будут хороши те ткани, которые нравятся обоим партнерам и для каждого символизируют любовь и чувственность (шелк для одних, хлопок или лен — для других).

Переход на зимнее время: как реагирует организм

Переход на зимнее время: как реагирует организм

Недавно мы писали о том, что уже в эти выходные в Украине состоится перевод часов на зимнее время. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии.