Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Его и правда трудно назвать веселым времяпрепровождением: то уши закладывает, то ноги отекают, то в салоне кто-то храпит и мешает спать, то еще что-нибудь. Предупредить неприятные ощущения или избавиться от них, если уши все же заложило, поможет метод Вальсальвы.

Привычки, которые делают нас несчастными

Привычки, которые делают нас несчастными

В погоне за призрачными целями нужно не забывать посвящать время себе, делать то, что хочется Нельзя зацикливаться на ключевом жизненном моменте или бесконечно винить себя за одну оплошность. Делать то, что хочется, — даже если это не модно и не популярно.

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов. Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того , как попала к тебе на кухню , тем лучше. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки , чтобы вес начал снижаться.

Как и когда надо завтракать

Как и когда надо завтракать

Третьим удобно просыпаться и вставать в светлое время (зимой это уже не раннее утро!) и делать всё не спеша, в том числе и думать про завтрак, и планировать свой день. Некоторые психотерапевты советуют всегда носить с собой фрукты или более серьёзные снеки, чтобы есть тогда, когда чувствуешь голод — это помогает избежать эмоциональных провалов.

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Первая помощь: прикладывай к пальцу лед — на 20 минут каждый час, в течение 6–12 часов. Первая помощь: держи руку повыше (как будто она на перевязи) и каждый час на 20 минут прикладывай лед, пока боль заметно не утихнет, — может, и нет никакого перелома.

Как восстановить ресурсы за три дня

Как восстановить ресурсы за три дня

В эту же секунду мне представилось, как вечером я могу засесть здесь, закутавшись в плед, и читать уютную книжку, пока за окном валит снег Примерно полчаса, и мы подъехали к чугунным резным воротам, за которыми в ряд выстроены пять одноэтажных домиков из красного кирпича, напоминающие таунхаусы в пригороде Амстердама.

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Спать нужно в полной темноте, если не очень холодно, оставляйте окно немного открытым, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Лучше ложиться обнаженной, но если любите пижаму, то она должна быть без синтетики.

Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервального голодания

Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервального голодания

А все потому, что плюсов такой диеты гораздо больше чем минусов. Без лишних слов — запрет на кофе и алкоголь встречается почти в каждой диете, но не в восьмичасовой, что делает её ещё приятнее.

Как зимняя темнота сказывается на твоем состоянии

Как зимняя темнота сказывается на твоем состоянии

Все это также может привести к тому, что скопления нейронов под названием ядра шва в твоем мозге снизят производство серотонина — нейромедиатора, делающего настроение хорошим (зачем оно тебе, если все равно время спать?).

В заметки: пять простых рецептов растительного молока

В заметки: пять простых рецептов растительного молока

А это значит, что с каждым годом все больше людей переходят на сторону молока на основе различных растительных компонентов и воды: соевое, кокосовое, миндальное, овсяное, кунжутное, тыквенное, рисовое, маковое и другие.

Как похудеть до Нового года: диетолог дала простой совет

Как похудеть до Нового года: диетолог дала простой совет

Об этом в эфире ObozTV рассказала диетолог Анна Галицына. "Носите с собой судочки, носите какой-то перекусочный вариант в виде сухофруктов и орехов – это тоже удобно. Также очень важны углеводы в первой половине дня", – заверила Галицына.

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

5. Вы пьёте много алкоголя Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.Нужно ли есть перед тренировкой — Многим комфортно делать кардио на пустой желудок.

Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая

Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая

Исследователи из Harvard Medical School в Бостоне так и говорят: не нужно насиловать себя утренней пробежкой или вечерней силовой, если единственное, чего тебе хочется, — это поспать.

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Но если ты вдруг решил, что тебе будет более комфортно заниматься в ночное время суток, а не рано утром, то для начала ты должен узнать несколько важных вещей, которые повлияют на выбор времени суток для твоих занятий.

Переход на зимнее время: как реагирует организм

Переход на зимнее время: как реагирует организм

Недавно мы писали о том, что уже в эти выходные в Украине состоится перевод часов на зимнее время. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии.