Операция «перезагрузка»

Каждую секунду в организме происходят сложнейшие биохимические реакции. Многие не догадываются, как сильно гормоны влияют на настроение, самочувствие, аппетит, либидо, вес и прочее. Согласно последним исследованиям, гормоны влияют даже на интенсивность мигрени 1 . Можно любыми доступными способами бороться с бессонницей, тревожностью и хандрой, но, если при этом у вас повышен уровень кортизола и недостаток серотонина, вряд ли вы решите проблему. Сдать анализы и понять, уровень каких гормонов нужно скорректировать, — первый шаг к качественным переменам.

Простой способ почувствовать себя лучше — писать письма с благодарностью, хотя бы по одному в неделю, утверждают исследователи из Университета Кента 2 . В эксперименте приняли участие 219 человек, на протяжении трех недель они писали письма и благодарили друзей, жен, мужей, детей, родителей, коллег, соседей за те положительные эмоции, заботу и поддержку, которую они получают. Ученые зафиксировали, что такая практика позволяет почувствовать больше удовлетворенности от жизни и снижает симптомы депрессии.

Пережитый страх улучшает настроение — к такому неожиданному выводу пришли ученые Питтсбургского университета 3 , изучая эмоции и переживания людей до и после посещения страшных аттракционов вроде «Дома с приведениями». Более того, данные электроэнцефалографии показали, что нервное возбуждение привело к улучшению работы мозга при решении когнитивных задач. Так что прыжки с парашютом, посещение комнаты страха, просмотр фильмов ужасов и прочие способы пощекотать себе нервы отлично подойдут, чтобы взбодрить мозг.

Дома нам хочется создать приятную атмосферу, которая располагает к качественному отдыху. Воздухоочиститель-увлажнитель A802 RAIN от BORK с двухуровневой системой очистки воздуха уничтожает вредоносные бактерии и вирусы через энзим-фильтр. Но для комфортного домашнего «окружения» воздух в помещении должен быть не только идеально чистым, но и влажным.

Особенно это важно в условиях сезонного отопления, когда относительная влажность воздуха в помещении резко снижается, а кожа обезвоживается. Нормальной влажностью для человека считается около 40-60%, но не у каждого дома есть гигрометр для измерения ее уровня. Поэтому мы часто не замечаем сухость воздуха до тех пор пока этот параметр не станет критическим.

В таких случаях обратите внимание на следующие показатели — трескаются губы, першит в горле, заложен нос, кожа лица и рук постоянно сохнет и шелушится, появляются заусенцы и трещины на руках, волосы и одежда из синтетики электризуются, а у комнатных растений подсыхают кончики листьев. Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, вам необходимо увлажнить помещение.