7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

Как только вновь услышите внутри осуждающий голос, остановите его и мысленно проговорите: «Я благодарна телу за то, что оно у меня есть», «Я заслуживаю того, чтобы меня любили».

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

Есть несколько базовых рекомендаций по проектированию мышления — назовем это дизайном отношения к цели как к проекту. 5. Чтобы двигаться к цели, не надо ее видеть как маршрут прямой линии Жизнь вообще по своей органической матери­и исключает прямоту.

Как лечатся врачи: 10 советов, помогающих снизить риск рака

Как лечатся врачи: 10 советов, помогающих снизить риск рака

Так считает дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании, поэтому он каждое утро наносит на лицо общий солнцезащитный крем SPF 30, который содержит цинк или титан.

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Нам постоянно твердят, что сбросить вес не так уж сложно: нужно есть меньше, отдавать предпочтение здоровой пище и больше двигаться. Когда вы перейдете на здоровую (и потрясающе вкусную!) пищу, то обязательно заметите, что вам нужно меньше есть, чтобы насытиться, и вы дольше остаетесь сытыми после еды.

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

И это не все: чем больше ты открываешь рот для того, чтобы что-то проглотить, тем шире становится талия. Поэтому если хочешь быть здоров и чтобы девушка называла тебя не «Кисюн-Крысюн», а как-нибудь по-человечески, то прислушайся к этим советам.

Как выстроить рацион на диете LCHF? Советы от Сэма Клебанова

Как выстроить рацион на диете LCHF? Советы от Сэма Клебанова

Еще LCHF-еда хороша тем, что после нее не тянет в сон, что особенно хорошо для работы. LCHF-десерты я иногда готовлю, и они мне нравятся, но я могу подолгу обходиться и без них. Но когда следуешь LCHF, то ощущение сытости сохраняется надолго, поэтому можно легко пропустить обед.

6 фитнес-упражнений, которые мы игнорируем и очень зря

6 фитнес-упражнений, которые мы игнорируем и очень зря

Ягодичный мост Многим в зале это упражнение кажется бесполезным, однако, при регулярном его выполнении, ты подтянешь живот, укрепишь мышцы спины и подтянешь ягодицы. Однако, минута в планке равносильна 20-30 скручиваниям, при этом упражнение не вредит спине, а наоборот, кроме пресса — прокачивает ее мышцы, положительно влияя на осанку.

Утренняя тренировка за 10 минут: 5 идеальных упражнений

Утренняя тренировка за 10 минут: 5 идеальных упражнений

Приседания на широко расставленных ногах Это упражнение сделает твои ноги подтянутыми и рельефными. Расставь ноги как пожно шире, носки разведи, руки у груди. Зашагивания на платформу Это динамичное упражнение эффективно сжигает жир и прокачивает не только ноги, но и мышцы кора.

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Данный эффект еще больше усиливается в том случае, если у человека перед обедом выделяется большое количество желудочного сока (соляной кислоты), то есть желудок и так уже наполнен, и тут человек съедает жидкий суп, который моментально "падает" на низ желудка, вызывая гиперсекрецию.

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Как перестать делить еду на хорошую и плохую Для начала стоит осознать, что вся еда — это еда. Альбина Комиссарова врач диетолог-эндокринолог — Перестать строго разделять еду сложно, особенно если уже есть ограничительный тип нарушения пищевого поведения.

7 повседневных привычек, которые приводят к молочнице

7 повседневных привычек, которые приводят к молочнице

Вы гуляете в той же одежде, в которой тренируетесь Чем дольше ваше влагалище окружено влажной и теплой средой, которая идеально подходят для роста грибков, тем выше риск появления молочницы. Даже обычные мыло, если им пользоваться слишком часто, а тем более спринцевание уничтожают защитные лактобактерии и нарушают баланс рН.

Интуитивное питание: с чего начать?

Интуитивное питание: с чего начать?

Все, что мы можем сделать, — дать ребенку ролевую модель здорового, нормального питания Мы, родители, можем пытаться повлиять на это, регулируя питание и количество движения ребенка, но результат наших воздействий будет минимален, усилия — огромны, а самое главное — ребенок при этом получит вероятные психические травмы.

Что помогает есть меньше: три научно доказанные хитрости

Что помогает есть меньше: три научно доказанные хитрости

Оно еще и позволяет им объективно посмотреть на себя и оценить свои поступки так же, как они оценивают поступки других». Профессор Райан Элдер замечает: «Когда вы их заглушаете, например, телевизором, вы лишаете себя одного из чувств, искажаете восприятие еды, и это может привести к тому, что вы съедите больше обычного.

3 мгновенных способа почувствовать себя красивой: избегай 3 токсичные ситуации

3 мгновенных способа почувствовать себя красивой: избегай 3 токсичные ситуации

Отказывайся от самобичевания каждый раз , когда речь заходит о внешности — и увидишь , что сил и любви к себе станет больше! Ну или хотя бы перестать их сравнивать с собой каждый раз , когда открываешь « Инстаграм».

Хороший вкус можно воспитать!

Хороший вкус можно воспитать!

Это тоже влияет на вкус Поймите, что вам действительно хочется Для чего это нужно? Дайте себе время хорошенько прочувствовать вкус еды, даже если это пицца из микроволновки. Узнавайте, что нравится другим, пробуйте новое Для чего это нужно?

Пять предметов в доме, от которых лучше избавиться

Пять предметов в доме, от которых лучше избавиться

«Губка долго сохнет, а во влажной среде при комнатной температуре микробы быстро размножаются. Лучше использовать салфетки, поскольку они намного тоньше и поэтому быстро высыхают, советует Дойл.

Научиться есть осознанно

Научиться есть осознанно

Тем не менее, настаивает Фра Синлапаче Сантикаро, мы по-прежнему можем регулировать свои отношения с едой и научиться поставлять организму оптимальное количество пищи — основываясь не на предписаниях религиозных или научных авторитетов, но исключительно на своих ощущениях и чувствах.

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Возьмём ту же пасту: идеальная порция — не больше 100—150 граммов, но если к ней добавить овощи, белок и соус, получится полноценная порция в 300—350 граммов.

Как контролировать аппетит: 7 советов

Как контролировать аппетит: 7 советов

Орехи содержат полезные жиры, которые в том числе помогают избавиться от чувства голода.Правильно завтракайте Кофе и сэндвич из кофейни у офиса — это, конечно, очень вкусно, только насыщает такая еда всего на полчаса-час.

Похудеть благодаря творчеству: 5 действенных советов

Похудеть благодаря творчеству: 5 действенных советов

Если есть все-таки хочется, задайте себе второй вопрос: «Хочу ли я съесть именно это?» Возможно, вас постоянно тянет к чизбургерам, но, задав себе этот вопрос, вы поймете, что вам вовсе не хочется впихивать в себя столько калорий, жира и углеводов.

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

5. Вы пьёте много алкоголя Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно

Если создатели нового модного детокса или системы питания уверяют, что потреблять в день 1 000 калорий и даже меньше — безопасно, не верьте. Если вы теряете вес и при этом у вас кружится голова, ухудшается внимание и появляется раздражительность, значит, вам не хватает энергии — не хватает калорий.

Путь к победе: как достигать поставленных целей

Путь к победе: как достигать поставленных целей

Ключ к успеху — в разделении задачи на несколько маленьких шагов, кратковременных целей. Неважно, какой цели вы хотите добиться, — ничего не получится без веры в себя. В коротких видеороликах чемпионы мира, победители и призеры Олимпийских игр искренне и без прикрас рассказывают о своем пути к победе.

Нервы в коробочку: как распознать и что делать с булимией

Нервы в коробочку: как распознать и что делать с булимией

При булимии человек зациклен на фигуре и весе, но может есть, пока ему не станет плохо, сверх всякой меры. Если достаточно общаться с детьми, то можно заметить, что в их здоровье что-то не так. В момент стресса больного булимией не интересует, что дальше будет с его здоровьем.

Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи

Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи

Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура".Курица с гречкойКурица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой.

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Приседания — это общеукрепляющее упражнение, вовлекающее в работу большое количество крупных и мелких мышц, позволяющее создать рельеф на бедрах и увеличить объем ягодиц. Начни свои занятия с классических приседаний и приседаний «плие» — ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, колени разведены.

То, что доктор прописал: самые здоровые кухни мира

То, что доктор прописал: самые здоровые кухни мира

И поскольку эта тема нынче очень популярна и актуальна, то давайте же рассмотрим самые полезные кухни мира. Одно из самых популярных и здоровых блюд — Лобия из бобов в томатном соусе со множеством трав и специй.

Программа в зале для новичков: 4 дня на идеальную фигуру

Программа в зале для новичков: 4 дня на идеальную фигуру

Силовые тренировки — лучший способ сбросить вес и подтянуться. В зале ты тратишь много энергии, а мышечная масса, которую ты наращиваешь, разгоняет метаболизм и сжигает лишнее в 9 раз быстрее. Это 4-дневная тренировка для новичков. Первая цифра — количество подходов, вторая — количество повторений.

Почему диеты делают нас глупее

Почему диеты делают нас глупее

В итоге ученые выяснили, что вес соотносится с весом биологических родственников, а с массой тела приемных родителей не имеет ничего общего. Коммерческие диетологические компании, которые могли бы предоставить подробную информацию о том, как в течение нескольких лет меняется вес их пациентов, заявляют, что не могут собрать эти данные.