Вопрос-ответ: почему порция рыбы раз в неделю делает нас умнее

Вопрос-ответ: почему порция рыбы раз в неделю делает нас умнее

Было обнаружено, что участники, которые хотя бы раз в неделю употребляли запеченную или жаренную рыбу имели больше серого вещества в областях мозга, ответственных за память и познание.

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

О вреде пониженного содержания тестостерона в организме человека ты слышал, наверное, еще со школьной скамьи, но что означает его высокий уровень — знает далеко не каждый. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в организме женщин намного ниже. Чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем больше у него мышц и меньше подкожного жира.

15 эффективных советов по здоровью и фитнесу

15 эффективных советов по здоровью и фитнесу

Даже если ты худой как щепка, то это не значит, что у тебя этого жира нет, поэтому мы рекомендуем регулярно уделять внимание тренировкам, которые помогают справиться с этим видом жира.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того , как попала к тебе на кухню , тем лучше. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки , чтобы вес начал снижаться.

''Можно испортить обмен веществ'': разрушен самый популярный миф о диетах

''Можно испортить обмен веществ'': разрушен самый популярный миф о диетах

Об этом в программе "Бурчук LIVE" на ObozTV рассказала диетолог Мария Егорова. "А вообще, больше всего распространены следующие выдумки: я не буду есть, чтобы похудеть; я исключу жиры; я исключу только выпечку. И это все объединяется в один миф – кушайте меньше, чтобы похудеть", – подвела итог диетолог.

Убирать из рациона нельзя! Диетолог дала важный совет для похудения

Убирать из рациона нельзя! Диетолог дала важный совет для похудения

Об этом в программе "Бурчук LIVE" на ObozTV рассказала диетолог Мария Егорова. Поэтому, если ты убираешь мясо, то мышцы исчезают из твоего организма, и соответственно откладывается больше жира", – пояснила Егорова. Она уточнила, что чем слабее мышечный корсет человека, тем быстрее он толстеет.

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Какой выбрать протеин Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать.

«Полнота не значит болезнь!»

«Полнота не значит болезнь!»

Быть худым или толстым — это не определяющий критерий Получается, что те, кого в соответствии с ИМТ считают толстыми или, точнее, людьми с избыточным весом, на самом деле обладают дополнительной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний. Если вес неожиданно меняется в любую сторону, это говорит о том, что не все в порядке.

Береги смолоду: главные опасности, подстерегающие твою печень

Береги смолоду: главные опасности, подстерегающие твою печень

Печень с жировой инфильтрацией В ее клетках накопилось много жира Почему она такая плохая Что удивило меня больше собственного диагноза, так это то, что трем моим друзьям недавно поставили точно такой же.

Как похудеть и не потерять грудь

Как похудеть и не потерять грудь

Читать также Диета для красивого и здорового бюста Строение молочной железы Самое интересное, что размер жировой прослойки груди не зависит от общего количества жира в организме женщины. Поэтому, чем больше жировая прослойка груди, тем больше похудеет грудь при диете.

Никаких диет! Раскрыт секрет правильного питания зимой

Никаких диет! Раскрыт секрет правильного питания зимой

Они являются источником энергии для поддержания внутренней температуры тела" , — отметила Агальцова. Врач не утверждает, что нужно налегать на высококалорийную пищу, но "от пары бутербродов с салом или сливочным маслом будет только польза". Также медик подчеркнула, что на морозе не стоит употреблять алкоголь.

Для сияющей кожи: ТОП-5 продуктов с витамином Е

Для сияющей кожи: ТОП-5 продуктов с витамином Е

Сегодня о том вкусном и приятном, что стоит есть каждый день, радуя себя и оздоравливая свой организм. Он содержит более 20 разных витаминов и самые полезные жиры, которые необходимы для здоровой и сияющей кожи.

Снижают сексуальное влечение: названы продукты

Снижают сексуальное влечение: названы продукты

Например, на сексуальное влечение может повлиять даже обычная вода, отмечают эксперты UkrHealth . Если, например, у женщины и без того достаточно высокий уровень эстрогенов, из-за "передозировки" ним сексуальное влечение может пострадать. Когда организм тратит много ресурсов на пищеварение, это снижает тонус, а вместе с ним и сексуальное настроение.

Как получить красивый рельеф без тяжелых тренировок

Как получить красивый рельеф без тяжелых тренировок

Бодифлекс Этот дыхательный комплекс упражнений совсем не сложный, но сжигает лишний жир, благодаря чему тело становится подтянутым и рельефным. 8 стаканов воды Отечность, под которой и скрывается нужный нам рельеф, происходит из-за того, что от нехватки жидкости организм начинает накапливать ее про запас.

Сало лечит печень и суставы

Сало лечит печень и суставы

А еще сало отличается тем, что в нем не живут гельминты (если, конечно, вы не покупаете продукт с мясной прослойкой), поэтому его можно смело употреблять сырым. Хорошее сало должно быть плотной, однородной консистенции, но если на нем висит рыхлый жир, то такой продукт лучше не покупать.

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Как перестать делить еду на хорошую и плохую Для начала стоит осознать, что вся еда — это еда. Альбина Комиссарова врач диетолог-эндокринолог — Перестать строго разделять еду сложно, особенно если уже есть ограничительный тип нарушения пищевого поведения.

Світлана Фус: Як схуднути після новорічних свят

Світлана Фус: Як схуднути після новорічних свят

Збільшення цифр на вагах - це не жир під шкірою, а їжа в кишечнику та залишки в тканинах води через надлишок солі, жиру та цукру. Якщо вас так турбує з'їдений надлишок, то розумніше компенсувати його невеликим дефіцитом калорій в наступні кілька днів.

10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый

10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый

Так вы даже не заметите, как съедите необходимое количество овощей и фруктов, попутно утолив чувство голода. Старайтесь делать 3-4 приема пищи в день, так как промежуток более 5 часов замедляет метаболизм и настраивает организм на экономный расход энергии.

5 мифов о беге на большие расстояния

5 мифов о беге на большие расстояния

Кто-то не считает бег спортом из-за отсутствия необходимых навыков, кто-то — в силу небольшой нагрузки на мышцы. Суть бега на длинные дистанции как раз и заключается в том, чтобы научить твое тело сжигать жир более эффективно и быстро, не полагаясь лишь на углеводы.

Как выбрать и приготовить идеальный стейк: советы шеф-повара

Как выбрать и приготовить идеальный стейк: советы шеф-повара

Можно переворачивать каждую минуту — так лучше распределятся соки внутри.Если готовите на сковороде, добавьте при обжарке свежий тимьян, розмарин и чеснок, а в самом конце положите кусочек сливочного масла (3 х 3 см).Переложите мясо на противень с решёткой и дайте ему отдохнуть 4-5 минут.

Как убрать живот: ученые назвали простейший способ

Как убрать живот: ученые назвали простейший способ

Избавиться от висцерального жира, который окружает внутренние органы, на животе можно благодаря употреблению 10 граммов растворимой клетчатки в день. Они пришли к выводу, что наибольшее влияние на жир в животе оказывает диета с пониженной калорийностью.

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Отличная компания и симпатичный тренер прибавляют плюса этому виду спорта.Степ-аэробикаДинамичный, но несложный кардиоспорт, который помогает постепенно, но верно сжечь жир и подтянуться как раз в тех местах, которые не сдаются от бега и силовых тренировок.

Пластик-фантастик: 5 самых странных запросов у пластических хирургов

Пластик-фантастик: 5 самых странных запросов у пластических хирургов

Всё просто: хирурги откачивают лишнее из проблемных зон и внедряют жировую ткань туда, где она нужнее. В вопросе цвета глаз многие уже не могут ограничиться полумерами: если приспичило, сменные цветные линзы они смело оставляют в прошлом.

Зачем нужны Омега-3

Зачем нужны Омега-3

Исследования ученых доказали, что ежедневное употребление в достаточном количестве продуктов с содержанием Омега-3-кислот служит великолепной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. После копчения и засолки в рыбе уменьшается содержание жиров Омега-3 на 30 %.

Названы пять "вредных" продуктов, которые оказались полезными

Названы пять "вредных" продуктов, которые оказались полезными

Впрочем, в сливочном масле множество насыщенных жиров, увеличивающих уровень "плохого" холестерина. Исследователи утверждают, что арахисовое масло - это доступный по стоимости и здоровый источник белка. А также в том, что существует "хороший" и "плохой" холестерин.

Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик

Что лучше — пропустить завтрак или съесть пончик

Полноценный, сбалансированный завтрак заряжает энергией на весь день, поддерживает в рабочем состоянии организм, нормализует уровень сахара в крови, помогает контролировать аппетит в течение дня, улучшает настроение и концентрацию внимания.Что будет, если пропустить завтрак Отказавшись от завтраков, вы не потеряете вес, но и не наберёте.

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.Нужно ли есть перед тренировкой — Многим комфортно делать кардио на пустой желудок.

5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить

5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить

Иван Красавин персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту — Превращение еды в жир сразу после тренировки — один из самых распространённых мифов.

60 способов похудеть: смех, штанга, собака и другие помощники в битве с жиром

60 способов похудеть: смех, штанга, собака и другие помощники в битве с жиром

Исследование, опубликованное пару лет назад, показало, что те, кто ел яйца (целиком — и белок, и желток) вместо бублика на завтрак, съедали меньше в следующий прием пищи. Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что те, кто чаще меняет позу, весят меньше, чем те, кто этого не делает.

Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа

Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа

Пусть грудь бы тогда оставалась, а ушки на бедрах и живот со щеками — уходили. А также транс-жиры, которыми пичкают фаст-фуд, скапливаются в валике на животе. Это безоперационный метод избавиться от жира и жировых клеток на животе.

More