9 способов сделать свою тренировку бессмысленной

9 способов сделать свою тренировку бессмысленной

Большинство из нас занимается спортом только для того, чтобы хорошо выглядеть. Тренировка — это целая наука, совокупность биологии, физики и химии (в хорошем смысле этого слова), так что любой просчет может послать твои потуги коту под хвост.

Ходить и(ли) бегать?

Ходить и(ли) бегать?

Чтобы найти свой темп в беге, необходимо чутко реагировать на малейшие сигналы, которые подает нам организм Михаил считает, что во время пешей прогулки он проходит прежде всего внутренний путь. Бегать: вызов себе Как и ходьба, бег — это естественное движение.

Тянем-потянем: 7 мифов о шпагате, которые давно пора забыть

Тянем-потянем: 7 мифов о шпагате, которые давно пора забыть

Если у тебя нет противопоказаний от врача , можно тянуться под тщательным наблюдением тренера , так как это помогает держать мышцы в тонусе. Занятие стретчингом — это такой же вид нагрузки , как функциональные тренировки или кардио.

11 вопросов о фитнесе, на которые каждый мужчина должен знать ответ

11 вопросов о фитнесе, на которые каждый мужчина должен знать ответ

Большинство специалистов сходятся во мнении, что человек, занимающийся спортом, должен соблюдать стандартный график приема пищи (завтрак, обед, ужин), при этом потреблять дополнительное количество белка и медленных углеводов за 20 минут до тренировки.

Как выглядит идеальный тренажёр для похудения

Как выглядит идеальный тренажёр для похудения

Работает орбитрек не только с с нижней, но и верхней частью тела, давая мягкую нагрузку на мышцы, поэтому его можно считать одним из самых эффективных тренажеров для похудения.СтепперСтеппер — один из самых популярных тренажеров, которые помогают бороться с целлюлитом и сделать ножки стройными.

Как привычка ходить в тренажёрный зал может обернуться опасной зависимостью

Как привычка ходить в тренажёрный зал может обернуться опасной зависимостью

По заявлению доктора Джонса, у бодибилдеров, как правило, зависимость от спорта может быть связана с низкой оценкой себя, своего тела, а также неуверенностью в себе. Чтобы доказать себе, что это не так, ты должен на пару недель вообще забыть дорогу в тренажерный зал.

Против дряблых рук: «ангельские» упражнения моделей Victoria's Secret

Против дряблых рук: «ангельские» упражнения моделей Victoria's Secret

В чем плюсы Такие упражнения влияют на мышцы всего тела , развивают сердечно-сосудистую систему , мышцы-стабилизаторы , координацию в целом , а также прекрасно сжигают жир. Очень важно удерживать все мышцы-стабилизаторы в напряжении для безопасного выполнения упражнения.

5 мифов о беге на большие расстояния

5 мифов о беге на большие расстояния

Кто-то не считает бег спортом из-за отсутствия необходимых навыков, кто-то — в силу небольшой нагрузки на мышцы. Суть бега на длинные дистанции как раз и заключается в том, чтобы научить твое тело сжигать жир более эффективно и быстро, не полагаясь лишь на углеводы.

Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Проблема избыточных тренировок — это реальность, которая вредит и телу, и психике. Если «идеала» никак не удается достичь, на фоне общей усталости и нехватки пищи легко могут появиться депрессивные и тревожные расстройства.

Каблуки и колени: есть ли компромисс

Каблуки и колени: есть ли компромисс

Просто увеличивается изгиб в поясничном отделе, но при этом нагрузка ложится не только на колени, но еще и на поясницу. А в случае, когда супинатор сделан правильно, то есть с изгибом и с опорой под средний отдел стопы, каблуки высотой 8 см вполне даже приемлемы (если не носить их постоянно).

Остеоартроз: почему болят колени

Остеоартроз: почему болят колени

Боль в коленях у взрослых может возникать вследствие чрезмерных физических нагрузок или неудачно подобранном режиме нагрузок, но может и говорить о начале развития такого заболевания, как остеоартроз (деформирующий остеоартроз, или артроз коленных суставов).

Питие мое: 6 советов о том, как, когда и чем утолять жажду

Питие мое: 6 советов о том, как, когда и чем утолять жажду

Кофеин (который, кстати, содержится не только в кофе, но и в чае почти в тех же количествах) прекрасен в малых дозах: он снижает усталость, способствует выработке гормона радости дофамина и серотонина — природного антидепрессанта.

Тренировки во время беременности

Тренировки во время беременности

Также следует исключить противопоказанные движения и добавить работу с тренером, прошедшим подготовку по работе с женщинами в положении. Если вы будете заниматься у него регулярно, он будет постоянно задавать вопросы о самочувствии, ходе беременности и рекомендациях врачей, чтобы убедиться, что со здоровьем все хорошо.

Как составить программу тренировок самостоятельно

Как составить программу тренировок самостоятельно

Чтобы накачаться и выглядеть круто, достаточно следовать эффективным тренировочным программам и соблюдать диету. Вот мы и отправились на сбор данных о правилах и законах построения идеальной программы занятий под конкретно тебя. Эффективность рассчитывается из сложности упражнений и нагрузки на мышцы.

4 способа накачать руки без штанги, гантелей и тренажеров

4 способа накачать руки без штанги, гантелей и тренажеров

Всё, что нужно, — поставить руки не на ширине плеч и не шире плеч, а поставить ладони напротив груди, сместив весь упор практически в одну точку. Суть упражнения в том, что основная нагрузка будет приходиться на трицепсы, а не грудь и плечи.