Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

— Измотанные и агрессивные из-за гнева, стресса и обид, вы ничего не решите». Если мы все время проводим, уткнувшись в экран смартфона, вместо того, чтобы смотреть в глаза любимому, это не способствует близости. В результате нарушается не только сон, но и ритм пищеварения», — говорит Габриэлла Грей.

Принять свою усталость

Принять свою усталость

В офисе или у себя дома, но не в постели, которая стимулирует мышечную память и возбуждает потребность в более долгом сне, тогда как для восстанавливающего послеобеденного отдыха достаточно 20-30 минут.