7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

Как только вновь услышите внутри осуждающий голос, остановите его и мысленно проговорите: «Я благодарна телу за то, что оно у меня есть», «Я заслуживаю того, чтобы меня любили».

8 правил удачной фотосессии

8 правил удачной фотосессии

3. Позы для фотосъемки сидя в кресле Как бы тебе ни хотелось создать эффект расслабленной позы , не облокачивайся на спину и не откидывайся назад. 7. Как правильно фотографироваться девушкам на улице Если тебя никто не пытается согнать со скамейки , не вцепляйся в нее руками.

Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ

Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ

Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам , все в порядке. 3. Втягивание живота Встань к зеркалу боком , наклонись так , чтобы туловище было параллельно полу , и изо всех сил втяни живот.

Тренировка, которая укрепит все слабые места твоего тела

Тренировка, которая укрепит все слабые места твоего тела

Подними руки так, чтобы гантели были на уровне головы, а локти образовывали угол в 90 градусов. Затем удерживай колено в поднятом положении в течение 10 секунд и сделай 10 быстрых повторений.

Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку. Равновесие Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны.

5 секретов, чтобы сделать грудь подтянутой

5 секретов, чтобы сделать грудь подтянутой

Важный момент, каждое упражнение нужно выполнять без пауз в течение минуты, потом отдохни минуту и сделай еще 5 подходов. Приседания с мячом Поставь ноги шире плеч и возьми в руки мяч. Сначала поднимай правую руку, а потом левую.

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

И это не все: чем больше ты открываешь рот для того, чтобы что-то проглотить, тем шире становится талия. Поэтому если хочешь быть здоров и чтобы девушка называла тебя не «Кисюн-Крысюн», а как-нибудь по-человечески, то прислушайся к этим советам.

5 лучших упражнений для упругой попы

5 лучших упражнений для упругой попы

Вот главные упражнения, чтобы это получилось максимально быстро и эффективно. Жим платформы Простое и эффективное упражнение. Поставь ноги чуть выше центра платформы, слегка разведи носки, толкай с упором на пятки. Гиперэкстензия Это упражнение сделает твои ягодицы подтянутыми и упругими.

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Первая помощь: прикладывай к пальцу лед — на 20 минут каждый час, в течение 6–12 часов. Первая помощь: держи руку повыше (как будто она на перевязи) и каждый час на 20 минут прикладывай лед, пока боль заметно не утихнет, — может, и нет никакого перелома.

Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

Для выполнения данного упражнения расставь ноги немного шире плеч, носки, при этом, должны "смотреть" прямо. Единственный момент, о котором нужно помнить во время выполнения прыжков — это о том, что приземляться на можно исключительно на согнутые ноги. Для выполнения упражнения стань прямо, ноги — на уровне плеч.

Топ-25 кремов для рук и всё, что о них нужно знать

Топ-25 кремов для рук и всё, что о них нужно знать

Часто эти кремы содержат силикон , глицерин или минеральные масла , которые и обеспечивают выраженный защитный эффект. А летние , заметно более легкие лосьоны для рук часто оказывают охлаждающий эффект за счет ментола , эвкалипта и цитрусовых эфирных масел.

Спасение от холода: 8 лучших питательных кремов для рук

Спасение от холода: 8 лучших питательных кремов для рук

( Lamoda) Крем для рук Интенсивный уход , восстанавливающий , для очень сухой кожи , Garnier , 270 руб. ( Л'Этуаль) Крем для рук питательный восстанавливающий с экстрактом цветочного меда , Payot , 1 199 руб.

Замерзли? Используйте энергию внутреннего тепла

Замерзли? Используйте энергию внутреннего тепла

С другой стороны, доктор китайской медицины Вэйсинь в книге «Древнекитайская оздоровительная система цигун» утверждает, что ци — слишком тонкая субстанция, чтобы ее можно было уловить приборами или органами чувств.

10 взрывных упражнений на шведской стенке

10 взрывных упражнений на шведской стенке

Для этого нужно встать спиной к стенке, взяться руками за перекладину, которая находится выше головы, после чего выгнуть спину и отклониться вперёд. 7. Маятник Маятник можно выполнять как на перекладине, так и на шведской стенке, с одним только отличием: стенка фиксирует корпус.

Скорая помощь: 6 эффективных способов взбодриться

Скорая помощь: 6 эффективных способов взбодриться

Другой способ повысить жизненную энергию — надавливание и массаж тех же точек — акупрессура. У грейпфрута знакомый с детства аромат, и его можно использовать даже на работе — он будет вызывать позитивные эмоции у всех окружающих.

Утренняя тренировка за 10 минут: 5 идеальных упражнений

Утренняя тренировка за 10 минут: 5 идеальных упражнений

Приседания на широко расставленных ногах Это упражнение сделает твои ноги подтянутыми и рельефными. Расставь ноги как пожно шире, носки разведи, руки у груди. Зашагивания на платформу Это динамичное упражнение эффективно сжигает жир и прокачивает не только ноги, но и мышцы кора.

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

И вот ты уже не можешь похвастаться королевской осанкой, а мышцы спины настолько ослабевают, что тебе банально сложно держать спину прямо. Как понять, что у тебя серьезные проблемы с осанкой?

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

— Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него». Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума.

Как не заболеть зимой: 15 самых полезных советов

Как не заболеть зимой: 15 самых полезных советов

Правило 3: и не забудь просушить Если ты не смыл с рук все 100% налипших на них микроорганизмов (а это практически нереально), в мокрой и теплой среде они быстро восстановят свою численность.

Тайны тела: чакры

Тайны тела: чакры

— И вдруг посреди сеанса человек буквально начинает рыдать, потому что от воздействия на определенные чакры и акупунктурные точки заблокированная энергия прорывается наружу…» Найти в России хорошего специалиста по энергетическому лечению непросто.

Искусство делать подарки: как порадовать близких

Искусство делать подарки: как порадовать близких

Сын подруги будет играть с фигурными формочками для снега, а сама она пустит в дело приятные на ощупь прихватки, ведь она постоянно что-то готовит. К тому же один из магазинов Fix Price наверняка найдется рядом с вашим домом, ведь сегодня сеть насчитывает уже более 2800 точек в России и странах СНГ.

Рак груди: выявление и профилактика

Рак груди: выявление и профилактика

После 40 лет следует делать маммографию (рентген молочных желез) каждые 2 года, а при наличии некоторых факторов риска (отягощенная наследственность, раннее начало менструации, частые аборты, первые роды после 30 лет, отказ от кормления грудью, прием замещающей гормональной терапии, заболевания молочных желез) – 1 раз в год;

Твоя опора: четыре асаны для здоровья рук

Твоя опора: четыре асаны для здоровья рук

Для выполнения всех асан в йоге (даже самых сложных), нужно развить в себе всего три качества: гибкость, пресс и крепкие руки. Асаны для здоровья рук: раскрытие ладоней у стены Асаны для здоровья рук: Урдхва Мукха Шавасана с развернутыми ладонями

21 кардио-упражнение для отменной формы

21 кардио-упражнение для отменной формы

Встань на правую ногу, прыгни 3 раза, а затем нагнись и в положении средней планки, подняв левую ногу вверх, прошагай на руках вперед, пока не выпрямится опорная нога.

4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой!

4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой!

Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади.

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Те или иные асаны имеют особую силу и способны влиять на твое здоровье в целом, то, как протекает твой цикл и как ты себя при этом чувствуешь. Стоя на коленях, обопрись руками о стопы и прогнись в спине.

7 самых сложных физических упражнений для мужчин

7 самых сложных физических упражнений для мужчин

Дело в том, что большинство силовых упражнений не связано с лопатками и мышцами спины — в основном упор на плечи. Присед, он присед и есть: ноги — на ширину плеч, в одну из рук — гирю.

5 упражнений для плоского живота и красивого пресса

5 упражнений для плоского живота и красивого пресса

Ляг на спину, руки за голову, ноги подними. поочередно подтягивай колени к противоположному локтю, не опуская ног на пол. Ляг на спину, ноги согни в коленях. Стой в ней с ровной спиной от 30 секунд до 2 минут.

10 серьезных физических вызовов, через которые нужно пройти в свои тридцать

10 серьезных физических вызовов, через которые нужно пройти в свои тридцать

Если упадешь или не сможешь благополучно встать на ноги, то тебе нужно серьезно заняться своими ногами — ты не так хорош, как мы думали. Если сделаешь это в офисном костюме и туфлях, то ты вообще крут — сможешь среагировать на что угодно.

Пневмония: 4 главные ошибки в лечении

Пневмония: 4 главные ошибки в лечении

— Поэтому самым надежным и действенным средством для борьбы с пневмонией является массовая вакцинопрофилактика». Но есть проблема, и она заключается в том, что возбудителями пневмонии являются самые различные бактерии, микробы и вирусы, такие как пневмококки, стафилококки, гемофильная палочка, кишечная палочка и пр.

More