Как тренироваться и питаться в пост

Как тренироваться и питаться в пост

Откуда брать белок во время поста и можно ли за этот период нарастить мышечную массу? Алла Шилина, эксперт по питанию компании Herbalife , врач-диетолог, эндокринолог высшей категории: — К питанию в пост нужно подходить очень ответственно, особенно людям, которые занимаются высокими физическими нагрузками.

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Какой выбрать протеин Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать.

5 лучших видов спорта, чтобы похудеть к лету

5 лучших видов спорта, чтобы похудеть к лету

TRX Тренинг с подвесными ремнями — относительно новый вид спорта, который успел завоевать популярность у тех, кто следит за своей фигурой. Пилатес Этот вид спорта основан на статических позах, в которых тело начинает сжигать калории в повышенном темпе.

Главный секрет – тренировки всей семьей: Григорий Решетник рассказал, как прийти в форму к лету

Главный секрет – тренировки всей семьей: Григорий Решетник рассказал, как прийти в форму к лету

Начните со вторника или среды, это дни полегче. Не тренируйтесь по три часа, тем самым отбивая себе желание заниматься спортом в первые же дни. На выходных идем в бассейн вчетвером, это уже традиция.

Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Так что просто позвольте себе быть красивой! Аня, похудела на 30 килограммов за 2 года Я всегда знала, как тренироваться, но не ходила в зал регулярно. Я всегда любила быть в центре внимания и так я поняла, что это мой спорт.

4 случая, когда мужчине стоит сделать лазерную эпиляцию

4 случая, когда мужчине стоит сделать лазерную эпиляцию

Иногда парни ходят к парикмахеру просто для того, чтобы подровнять окантовку или убрать лишние волосы с шеи. И если для одних спортсменов удаление волос служит эстетической миссии, другие просто не могут без этого обойтись.

Как полюбить спорт: 4 совета, которые работают

Как полюбить спорт: 4 совета, которые работают

Мы все знаем, что для красивой фигуры нужен спорт, только не знаем, как же заставить себя заниматься им регулярно. То есть, если 21 день подряд ты будешь делать хотя бы зарядку, это поможет тебе воспринимать спорт как жизненную необходимость.

Спортзал дома: 7 вещей, которые тебе понадобятся

Спортзал дома: 7 вещей, которые тебе понадобятся

Коврик На коврике можно выполнять все сидячие и лежачие упражнения. Фитбол Фитнес- мяч, на котором можно растягиваться, качать пресс и делать десятки других полезных для здоровья и фигуры упражнений. Кольцо для пилатеса Многофункциональный тренажер, который может прокачать почти все группы мышц при его правильном использовании.

Как привычка ходить в тренажёрный зал может обернуться опасной зависимостью

Как привычка ходить в тренажёрный зал может обернуться опасной зависимостью

По заявлению доктора Джонса, у бодибилдеров, как правило, зависимость от спорта может быть связана с низкой оценкой себя, своего тела, а также неуверенностью в себе. Чтобы доказать себе, что это не так, ты должен на пару недель вообще забыть дорогу в тренажерный зал.

5 видов фитнеса для тех, кто ненавидит спорт

5 видов фитнеса для тех, кто ненавидит спорт

Преподается как в групповых классах, так и с помощью видеоуроков, развивает пластичность и гибкость. Подтянуть все тело, научиться грациозно и сексуально двигаться, поверить в собственные силы — это все о пилоне. Только расслабление и приятные ощущения в теле.

6 зимних видов спорта для которых не нужен спортзал

6 зимних видов спорта для которых не нужен спортзал

Из-за большего сопротивления, это не самый простой вид спорта, для истинных велолюбителей. СнежкиКонечно, это не официальный вид спорта, но он тоже связан с зимой снегом и активностями, плюс — сжигает уйму калорий.

8 доказательств, что плавание — самый лучший спорт для женщин

8 доказательств, что плавание — самый лучший спорт для женщин

Подтянутое телоБассейн держит в тонусе все группы мышц, при этом благодаря поддержке воды мы не чувствуем переутомления или усталости. А психологи уверяют, что в этот момент мы подсознательно  вспоминаем время, когда еще не родились и спокойно плавали в околоплодных водах.

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

Отличная компания и симпатичный тренер прибавляют плюса этому виду спорта.Степ-аэробикаДинамичный, но несложный кардиоспорт, который помогает постепенно, но верно сжечь жир и подтянуться как раз в тех местах, которые не сдаются от бега и силовых тренировок.

Раскрыты три секрета идеального пресса

Раскрыты три секрета идеального пресса

В-третьих, во время тренировок следует уделять внимание не только прессу, но и всему телу. По ее словам, для занятий спортом подойдут упражнения на равновесие и статику, например, планка.

Фразы, которые мешают тебе стать здоровее

Фразы, которые мешают тебе стать здоровее

Но если тебе не нравится жить в прогнившей грязной хате, то почему ты носишь на себе прогнившую оболочку, с кучей болезней, у которой болят суставы, кривой позвоночник и склонность к болезням сердца и диабету?

Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа

Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа

Пусть грудь бы тогда оставалась, а ушки на бедрах и живот со щеками — уходили. А также транс-жиры, которыми пичкают фаст-фуд, скапливаются в валике на животе. Это безоперационный метод избавиться от жира и жировых клеток на животе.

3 причины провести семейный отпуск в Абу-Даби

3 причины провести семейный отпуск в Абу-Даби

Лувр в Абу-Даби — это своеобразный мост, соединяющий искусство Востока и Запада. Лувр в Абу-Даби интересен не только внутри, но и снаружи, здание музея само по себе заслуживает внимания. Это одно из самых потрясающих мест поклонения в городе, у здания более 80 куполов и 1000 колонн.

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Но если ты вдруг решил, что тебе будет более комфортно заниматься в ночное время суток, а не рано утром, то для начала ты должен узнать несколько важных вещей, которые повлияют на выбор времени суток для твоих занятий.

Как выбрать хорошего тренера: советы телеведущей Юлии Янчар

Как выбрать хорошего тренера: советы телеведущей Юлии Янчар

Юля отметила, что для нее тренер — это человек, который как никто сможет смотивировать или же наоборот — навсегда отбить охоту ходить в зал. тренер должен следить на занятии за техникой и вашим состоянием здоровья, не плохо ли вам, не слишком ли трудно; Также ведущая отметила, что на занятии тренер не должен:

Как спорт помогает «прокачать» мозг

Как спорт помогает «прокачать» мозг

«Известно, что за наше внимание и способность к сосредоточению отвечает префронтальная кора мозга, — рассказывает Венди Сузуки. Углубившись в исследования, Венди поняла, что регулярные нагрузки защищают нас и от «старческого слабоумия»: у тех, кто занимается спортом не менее трех раз в неделю, риск развития деменции сокращается на 32%.

Яким спортом можна займатися під час вагітності

Яким спортом можна займатися під час вагітності

І ось на які критерії потрібно звернути увагу.ТравматичністьПід час вагітності краще виключити всякий травматичний спорт, навіть якщо ти займалася їм успішно до вагітності.

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Бери пример с известных моделей plus-size, которые регулярно занимаются спортом: Катя Жаркова и Тара Линн увлекаются йогой, Юля Лаврова посещает тренажерный зал и бассейн, Надя Абоулхосн бегает трусцой по 3 раза в неделю — все эти девушки нравятся себе такими, какие они есть, и не позволяют другим диктовать свои правила.

Где взять мотивацию ходить в спортзал

Где взять мотивацию ходить в спортзал

В зал не хочется ходить, потому что это потраченное время, силы, усталость и деньги. Только пусть это будет не еда и алкоголь, чтобы не нивелировать полученные в зале результаты.

Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

Поскольку у нас довольно много мышц, которые нуждаются в растяжке, занятия обычно делятся на растяжку верхней части тела и нижней части тела. Кто может заниматься стретчингомУ растяжки почти нет противопоказаний, разве что при определенных проблемах желательно изменить интенсивность нагрузки: ее лучше обсуждать с тренером.