Названа безопасная доза алкоголя

Названа безопасная доза алкоголя

Есть рекомендация, что женщинам не стоит за один раз потреблять больше, чем две стандартные дозы, а мужчинам не более трех стандартных доз", - рассказала Думчева. Это более или менее безопасное потребление, но полностью безопасное - нулевая доза, не употреблять вообще", - подчеркнула специалистка.

Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Его и правда трудно назвать веселым времяпрепровождением: то уши закладывает, то ноги отекают, то в салоне кто-то храпит и мешает спать, то еще что-нибудь. Предупредить неприятные ощущения или избавиться от них, если уши все же заложило, поможет метод Вальсальвы.

Привычки, которые делают нас несчастными

Привычки, которые делают нас несчастными

В погоне за призрачными целями нужно не забывать посвящать время себе, делать то, что хочется Нельзя зацикливаться на ключевом жизненном моменте или бесконечно винить себя за одну оплошность. Делать то, что хочется, — даже если это не модно и не популярно.

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов. Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того , как попала к тебе на кухню , тем лучше. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки , чтобы вес начал снижаться.

Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

После сытного завтрака им оставалось задокументировать все, что было съедено в течение дня, с помощью специальной онлайн-анкеты. За пределами лаборатории исследователи так и не обнаружили существенных различий в уровне аппетита участников или количества пищи, что употребляется ими в течение дня.

Как и когда надо завтракать

Как и когда надо завтракать

Третьим удобно просыпаться и вставать в светлое время (зимой это уже не раннее утро!) и делать всё не спеша, в том числе и думать про завтрак, и планировать свой день. Некоторые психотерапевты советуют всегда носить с собой фрукты или более серьёзные снеки, чтобы есть тогда, когда чувствуешь голод — это помогает избежать эмоциональных провалов.

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Травмы кисти: 6 типичных повреждений и меры первой помощи

Первая помощь: прикладывай к пальцу лед — на 20 минут каждый час, в течение 6–12 часов. Первая помощь: держи руку повыше (как будто она на перевязи) и каждый час на 20 минут прикладывай лед, пока боль заметно не утихнет, — может, и нет никакого перелома.

Целительные возможности пальцев рук и ног

Целительные возможности пальцев рук и ног

Теперь вы знаете почему так важно выполнять дыхательные энергетические упражнения, в которой задействованы пальцы рук и ног - они напрямую связаны с нашими органами!

Как восстановить ресурсы за три дня

Как восстановить ресурсы за три дня

В эту же секунду мне представилось, как вечером я могу засесть здесь, закутавшись в плед, и читать уютную книжку, пока за окном валит снег Примерно полчаса, и мы подъехали к чугунным резным воротам, за которыми в ряд выстроены пять одноэтажных домиков из красного кирпича, напоминающие таунхаусы в пригороде Амстердама.

Пара упражнений в неделю: ученые раскрыли секрет продления молодости

Пара упражнений в неделю: ученые раскрыли секрет продления молодости

Некоторые физические упражнения помогают поддерживать хорошую форму не только тела, а и мозга. Так, у 40-летних людей когнитивные показатели после эксперимента были как у 30-летних, а у 60-летних – как у 40-летних.

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Гори, но не выгорай: почему важно чередовать работу с отдыхом

Спать нужно в полной темноте, если не очень холодно, оставляйте окно немного открытым, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Лучше ложиться обнаженной, но если любите пижаму, то она должна быть без синтетики.

Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервального голодания

Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервального голодания

А все потому, что плюсов такой диеты гораздо больше чем минусов. Без лишних слов — запрет на кофе и алкоголь встречается почти в каждой диете, но не в восьмичасовой, что делает её ещё приятнее.

Что читать в январе: выбор Psychologies

Что читать в январе: выбор Psychologies

Для домашнего уюта «В гостях у Джейн Остин» Люси Уорсли Эта нехудожественная книга доставит вам больше удовольствия, чем несколько романов. Люси Уорсли воссоздает мир писательницы, исследуя дома, где она жила и работала на протяжении жизни.

Как зимняя темнота сказывается на твоем состоянии

Как зимняя темнота сказывается на твоем состоянии

Все это также может привести к тому, что скопления нейронов под названием ядра шва в твоем мозге снизят производство серотонина — нейромедиатора, делающего настроение хорошим (зачем оно тебе, если все равно время спать?).

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Возьмём ту же пасту: идеальная порция — не больше 100—150 граммов, но если к ней добавить овощи, белок и соус, получится полноценная порция в 300—350 граммов.

В заметки: пять простых рецептов растительного молока

В заметки: пять простых рецептов растительного молока

А это значит, что с каждым годом все больше людей переходят на сторону молока на основе различных растительных компонентов и воды: соевое, кокосовое, миндальное, овсяное, кунжутное, тыквенное, рисовое, маковое и другие.

Как похудеть до Нового года: диетолог дала простой совет

Как похудеть до Нового года: диетолог дала простой совет

Об этом в эфире ObozTV рассказала диетолог Анна Галицына. "Носите с собой судочки, носите какой-то перекусочный вариант в виде сухофруктов и орехов – это тоже удобно. Также очень важны углеводы в первой половине дня", – заверила Галицына.

Самые ужасные способы сводить татуировки

Самые ужасные способы сводить татуировки

Еще один способ «поиграть в ножички» в деле удаления тату — вырезать часть кожи с нанесенным рисунком и пересадить туда участок, предварительно взятый со спины или ягодиц несчастной жертвы.

Система васту: 5 правил, как обустроить дом по принципам йоги

Система васту: 5 правил, как обустроить дом по принципам йоги

Йоги верят, что то, как ты обустраиваешь свой дом, сколько сил и любви в него вкладываешь, влияет на циркулирование энергии в помещении, а значит, и в твоем теле. Давай вместе научимся "внедрять" эту систему в свой дом — для того, чтобы в нем всегда царила гармония и здоровье.

Защищает от диабета и инсульта: Супрун назвала чрезвычайно полезный продукт

Защищает от диабета и инсульта: Супрун назвала чрезвычайно полезный продукт

Бобовые также имеют низкий гликемический индекс, в среднем от 10 до 40", — подчеркнула Супрун. "Если вы до этого не потребляли много бобовых, стоит увеличивать их количество в рационе постепенно. Из-за высокого содержания клетчатки они способны вызвать вздутие и иногда боль в животе", — сообщила Супрун.

Ученые предупредили об опасности Instagram и Facebook

Ученые предупредили об опасности Instagram и Facebook

Участники эксперимента разделились на две группы: тех, кто пользовались соцсетями не более 10 минут в день, и тех, кто не имел временных ограничений. В частности, это касается Instagram: люди огорчаются из-за того, что часто воспринимают чью-то жизнь более яркой и успешной.

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

Почему постоянно хочется есть: 11 причин

5. Вы пьёте много алкоголя Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.Нужно ли есть перед тренировкой — Многим комфортно делать кардио на пустой желудок.

Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая

Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая

Исследователи из Harvard Medical School в Бостоне так и говорят: не нужно насиловать себя утренней пробежкой или вечерней силовой, если единственное, чего тебе хочется, — это поспать.

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Сон для слабаков: как правильно тренироваться вечером и ночью

Но если ты вдруг решил, что тебе будет более комфортно заниматься в ночное время суток, а не рано утром, то для начала ты должен узнать несколько важных вещей, которые повлияют на выбор времени суток для твоих занятий.

Чем уничтожить похмелье: рецепты от известных выпивох

Чем уничтожить похмелье: рецепты от известных выпивох

Такая доза алкоголя, да еще и на старые дрожжи, серьезно нагрузит твою печень, и под вечер ты рискуешь проснуться в еще более чудовищном похмелье.

Яким спортом можна займатися під час вагітності

Яким спортом можна займатися під час вагітності

І ось на які критерії потрібно звернути увагу.ТравматичністьПід час вагітності краще виключити всякий травматичний спорт, навіть якщо ти займалася їм успішно до вагітності.

"Їж на здоров’я" ― лекция о базовых правилах здорового рациона

"Їж на здоров’я" ― лекция о базовых правилах здорового рациона

50% от регистрационных взносов участников лекции будут перечислены в поддержку онкобольных детей, а именно — на строительство нового пространства в центре "Дача", где дети находятся с семьями во время и после терапии. ✔ Для всех, кто потерялся в потоке интернет-советов и стремится наконец понять, что такое здоровый рацион.

Новый рекорд трассы и триумф супружеской пары. В Одессе отгремел 3rd Odesa Half Marathon 2018

Новый рекорд трассы и триумф супружеской пары. В Одессе отгремел 3rd Odesa Half Marathon 2018

Также традиционно состоялся забег для семейных команд в любом составе — Family Run, а также детские забеги на дистанциях 1000 м, 500 м и 100 м, на финише которых каждый маленький участник получил свою собственную медаль.

More